Bij boksen denk je misschien aan snelle combinaties, harde stoten en zware trainingen. Maar wist je dat boksen ook heel waardevol kan zijn voor mensen met de ziekte van Parkinson? Steeds meer mensen ontdekken de voordelen van Parkiboksen – een aangepaste vorm van bokstraining die speciaal ontwikkeld is voor mensen met Parkinson.
In dit artikel leggen we uit wat Parkiboksen is, waarom het werkt, en hoe een training eruitziet.
Wat is Parkiboksen precies?
Parkiboksen is een niet-contact vorm van bokstraining die zich richt op het verbeteren van balans, coördinatie, ritme en kracht bij mensen met Parkinson. Er wordt niet gesparred of fysiek tegen elkaar gebokst. De focus ligt op bewegen, reageren, ritme houden en stoten oefenen op een bokszak of pads.
De oefeningen zijn aangepast aan het tempo en de mogelijkheden van de deelnemers. Alles gebeurt in een veilige en motiverende omgeving, onder begeleiding van een ervaren coach.
Waarom is boksen goed voor mensen met Parkinson?
Parkinson is een aandoening waarbij de motoriek, het evenwicht en de spiercontrole aangetast worden. Beweging is ontzettend belangrijk om de symptomen af te remmen en het dagelijks functioneren te verbeteren. Boksen blijkt daarin een verrassend effectieve manier te zijn.
De voordelen van Parkiboksen:
- Betere coördinatie: De combinatie van bewegen en nadenken helpt om sneller te reageren.
- Verbeterde balans en houding: Door gericht te trainen op stand en voetwerk.
- Meer kracht en uithoudingsvermogen: Regelmatige training helpt spieren sterker maken.
- Stimulatie van hersenactiviteit: Door ritme, tellen en reactieve bewegingen.
- Mentale boost: Boksen geeft zelfvertrouwen, energie en helpt stress los te laten.
Onderzoek toont aan dat boksen bij Parkinson zelfs kan bijdragen aan een langzamer verloop van de symptomen.
Hoe ziet een parkibokssessie eruit?
Een typische training duurt zo’n 45 tot 60 minuten en wordt in kleine groepjes gegeven. De sessie is opgebouwd rond de volgende onderdelen:
- Opwarming: Lichte cardio, mobiliteitsoefeningen en dynamische stretching.
- Bokstechniek: Leren van stoten (zoals jab, cross, uppercut) en combineren met voetwerk.
- Reactie- en coördinatietraining: Simpele opdrachten zoals klappen op commando of ritmisch meebewegen.
- Boksen op bokszakken of pads: Zonder fysiek contact, op eigen tempo.
- Kracht en stabiliteit: Gericht op core, benen en schouders.
- Cooling-down & ademhaling: Om rust en ontspanning te stimuleren.
De nadruk ligt op plezier, veiligheid en persoonlijke vooruitgang.
Parkiboksen bij Combonation
Heb je Parkinson of ken je iemand met Parkinson die baat zou hebben bij meer beweging op maat? Dan is Parkiboksen een uitstekende optie.
Bij Combonation onderzoeken we momenteel de mogelijkheid om Parkiboks-lessen aan te bieden in samenwerking met gespecialiseerde coaches. We geloven in boksen als meer dan alleen sport – het is een manier om fysiek en mentaal sterker te worden, ongeacht leeftijd of conditie.