Wat is kickboksen?
Kickboksen is een vechtsport waarbij stoten én trappen worden gebruikt. Het is een combinatie van bokstechnieken uit het Engels boksen en traptechnieken uit oosterse vechtsporten zoals karate en Muay Thai. Tijdens een training leer je niet alleen hoe je technisch juist moet slaan en trappen, maar werk je ook aan je conditie, explosiviteit, balans en mentale kracht.
Kickboksen is niet enkel voor wedstrijden of professionals. Steeds meer mensen volgen recreatieve kickbokslessen — om fitter te worden, af te vallen of zichzelf te leren verdedigen.
De voordelen van kickboksen
Er zijn talloze redenen waarom kickboksen zo populair is geworden, zowel onder jongeren als volwassenen. Dit zijn de belangrijkste voordelen:
1. Full-body workout
Tijdens een kickbokstraining gebruik je je hele lichaam: armen, benen, core, rug… Je ontwikkelt kracht, snelheid en lenigheid, terwijl je tegelijkertijd werkt aan je uithoudingsvermogen.
2. Vetverbranding en gewichtsverlies
Kickboksen is een vorm van intensieve cardio. Je verbrandt in één sessie makkelijk 600 tot 900 calorieën, afhankelijk van je intensiteit. Ideaal dus als je wil afvallen of je vetpercentage wil verlagen.
3. Zelfvertrouwen en weerbaarheid
Door regelmatig te trainen, ontwikkel je niet alleen fysieke kracht, maar ook mentale veerkracht. Je leert omgaan met druk, ontdekt je eigen grenzen en vergroot je zelfvertrouwen.
4. Stressvermindering
Even alles eruit gooien op de bokszak of tijdens een padsessie? Beter dan welke therapie ook. Kickboksen is een geweldige manier om stress en spanning los te laten.
5. Coördinatie en focus
De combinaties van stoten en trappen vergen coördinatie en concentratie. Je traint je reflexen, balans en hand-oogcoördinatie — allemaal skills die je ook buiten de gym van pas komen.
Kickboksen in Antwerpen: waarom bij ComboNation?
In onze gyms in Hoboken en Lier kan je terecht voor professionele kickbokslessen, ongeacht je niveau. Of je nu een absolute beginner bent of al wat ervaring hebt, bij ons ben je welkom.
Professionele begeleiding
Onze coaches hebben jarenlange ervaring in kickboksen en andere vechtsporten. Ze begeleiden je op een persoonlijke manier, corrigeren je techniek en motiveren je om elke training het beste uit jezelf te halen.
Voor elk niveau
We bieden lessen aan voor:
- Beginners: je leert de basisstoten, trappen en combinaties op je eigen tempo.
- Gevorderden: meer focus op techniek, kracht en sparring.
- Vrouwen: we bieden ook women-only lessen aan, in samenwerking met YNI Coaching.
- Kinderen en jeugd: aangepaste lessen waarin fun, discipline en techniek centraal staan.
Moderne faciliteiten
Onze zalen zijn uitgerust met bokszakken, pads, spiegels en matten. Alles wat je nodig hebt voor een veilige en uitdagende training is aanwezig.
Voor wie is kickboksen geschikt?
Kickboksen is voor iedereen toegankelijk. Je hoeft geen topatleet te zijn om te starten. Het enige wat je nodig hebt, is motivatie en de wil om bij te leren.
- Wil je afvallen? Dan is kickboksen perfect. De hoge intensiteit en combinatie van cardio en krachttraining zorgen voor een snelle vetverbranding.
- Wil je spiermassa opbouwen? Kickboksen daagt je hele lichaam uit.
- Zoek je mentale ontlading? Dan is het een ideale sport om stress los te laten.
- Ben je op zoek naar zelfverdediging? Kickboksen geeft je praktische tools om jezelf te verdedigen.
Afvallen met kickboksen: werkt dat echt?
Zeker weten. Dankzij de combinatie van explosieve bewegingen, constante cardio en spierversterkende oefeningen is kickboksen één van de effectiefste sporten om gewicht te verliezen. Je verbrandt niet alleen calorieën tijdens de training, maar je metabolisme blijft ook daarna nog even hoog (afterburn-effect).
Combineer je trainingen met een gebalanceerd voedingspatroon en voldoende slaap, dan zie je vaak al binnen een paar weken verschil in je lichaamssamenstelling.
Wat heb je nodig om te starten?
Om te beginnen met kickboksen in Antwerpen heb je het volgende nodig:
- Bokshandschoenen (vraag bij ons naar de juiste maat)
- Scheenbeschermers (voor trappen)
- Handwraps (voor extra polsbescherming) – belangrijk om blessures te voorkomen
- Comfortabele sportkledij
- Mondstuk (optioneel, vooral bij sparren)
In onze clubs hebben we materiaal te leen voor je eerste lessen. Daarna raden we aan om je eigen uitrusting aan te schaffen.
Kickboksen in Antwerpen
Twijfel je nog of kickboksen iets voor jou is? Geen probleem. Bij ComboNation kan je een gratis proefles volgen in Antwerpen (Hoboken) of Lier. Zo ontdek je op je gemak de sfeer, de coaches en de training zelf. Wil je daarna graag doorgaan? Dan bekijken we samen welk niveau en welk lesmoment het best bij jou past.
Ook personal training is mogelijk, volledig afgestemd op jouw doelen.